Привет, дневник!

Привет, дневник! Так прикольно читать старые записи и комментарии! Я, прям, окунулась в молодость! Спасибо тебе, дневник, что бережно сохранил мои переживания и радости! Если честно, я скучаю по тому времени... Было клево! Но я уже выросла и заботы стали другими... Хотя... Проблема похудения меня до сих пор интересует!!!

---

Для глазок.

Сразу сделала ей настойку из корня аира и календулы (продаются в аптеке). И она начала пить. В течение года выпила где-то 3 бутылки по 0,5 л. Результат отличный: белое бельмо на правом глазу полностью исчезло, но так как глаз этот мертвый, он видеть, конечно, не стал. А левый прозрел и видит хорошо. Еще у нее стали теплые руки, а то были ледяные, и лучше стали слышать уши. Эта настойка очищает и сосуды. А главное, излечился глаз, он видит полностью и хорошо. Этот рецепт не требует больших затрат и всем доступен, только не ленитесь. Лечитесь на здоровье.

Вот и сам рецепт. Надо взять горсть аира и горсть календулы и залить 0,5 л водки, настаивать 12 дней в темном месте, встряхивать, можно не процеживать. Пить по 1 ч. л. 3 раза в день за 20-30 минут до еды. На курс в течение года надо выпить 4 бутылки. Можно настаивать все сразу: чем дольше стоит, чем крепче настойка - тем лучше. И не процеживать. 1 бутылки хватает на 2 месяца. Перерыв между курсами лечения 1 месяц. Можно настаивать в литровой банке, а потом перелить."

---

Рекомендую.

Какая хороша вещь- видеоглазок! Дорого, но оно того стоит! Видно всех)) И записать можно)) И в отпуск уехать - не страшно оставить дом))

---

ПОБЕДА!!!

Я поражаюсь наглости людей! Мало того, что жили на халяву 5 лет, так еще и хватало наглости выё...ся. Заеб@ли! Год звонков в администрацию и три письма в прокуратуру и досвидос! Довыёбыв@лись! Не хер меня бесить.

---

Ну, здравствуй, дневник! Давно не виделись...

Сегодня еле вспомнила пароль... Думала уж и не смогу пролистать свои заметки и прочую писанину)) надо бы его записать, чтоб больше так не париться.

---

Нууу, писец...

Существует также комплекс простых физических упражнений, выполняемых с целью улучшения состояния мышечного корсета и профилактику остеохондроза шейного отдела:
1.Надавливаете лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи. Выполняется упражнение 3 раза по 7 секунд. Потом надавите на ладонь затылком, также 3 раза по 7 секунд.
2.Надавите левым виском на левую ладонь. Количество и продолжительность повторений аналогична предыдущему упражнению Аналогично – с правым виском и правой ладонью.
3.Слегка запрокиньте назад голову. Потом, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Это упражнение повторяется не менее 5 раз.
4.Держите голову и плечи прямо. Медленно 5 раз поверните голову максимально вправо. Потом столько же раз – медленно влево.
5.Опустите подбородок к шее. Голову поверните сначала 5 раз вправо, потом 5 раз влево.
6.Запрокиньте голову назад и постарайтесь сначала 5 раз коснуться правым ухом правого плеча, потом 5 раз – левым ухом левого плеча.

---

Всё замечательно!!!

Всё замечательно!!! Я полна сил и энергии! Настойчивости и решимости! У меня все получится! Я заявляю, что похудею на 10кг за этот месяц!!! Я буду самой красивой невестой!!!

---

...

Всё задолбало. Всё...........

---

Время переваривания пищи в желудке.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.

---

Сырные лепёшки с зелёным луком!

Ингредиенты:

Тесто:

100 мл. кефира+0.5 ч.л. соды-перемешать.
50 гр. тёртого сыра,
1 желток,
1 стол.л. раст. масла.

щепотка сах.песка,соли,
1.5 стакана муки.

Приготовление:

Замесить тесто,разделить на шарики.
Каждый шарик раскатать ,внутрь положить 1 стол.л начинки,защипнуть(как беляши),затем с помощью скалки аккуратно раскатать.
Обжарить на сковороде с добавлением с раст. масла.
Для начинки зелёный лук нарезать+белок(сырой)+1 стол.л. майонеза.

Приятного аппетита!

---

Нижний пресс.

Часто выступающий живот портит впечатление от фигуры, тем более, бороться с таким существенным недостатком нелегко. Пусть строгие диеты со временем дают результат, и нам удаётся избавиться от жира в этой области, но часто живот остаётся. Причём от этого не застрахованы даже те, у кого и лишнего жира в области живота не наблюдается. Казалось бы, в бой достаточно ввести физические упражнения. Но, даже систематически качая пресс с помощью традиционного нагибания-разгибания туловища, от такой приметной нижней части живота не избавиться. В чём же проблема?

1. Подъём ног из положения лёжа

Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем ноги вверх, до вертикального положения, и так же медленно опускаем их.

2. Опускание ног в стороны

Исходное положение – то же, только разводим руки в стороны, одновременно прижимая ладони и лопатки к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и опускаем их в любую сторону, возвращаемся в и.п. и проделываем то же в другую сторону.

3. Сгибание ног

Исходное положение – сидя на краю дивана или стула, упираемся руками, ноги поднимаем параллельно дивану или стулу. Медленно сгибаем ноги и притягиваем их.

4. «Вакуум»

Это удивительное упражнение можно выполнять в любом месте и даже параллельно с каким-то другим занятием. Просто старательно втягиваем нижнюю часть живота.

---

Та-да!!!

Готово! Мебля в сборе! Еще сплит на стену, ковер на пол и можно работать на себя))

---

РВЁТ КРЫШАК...

НА ХЕР, ВАС ГОСПОДА! ЛЮБИТЕ МЕНЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ЕСТЬ! КАКОГО ХЕРА Я ДОЛЖНА ПОДСТРАИВАТЬСЯ ПОД ВАШИ ИДЕАЛЫ? НЕ КУРИТЬ, ХУДЕТЬ, ТАМ НА ВСЯКИХ ДИЕТАХ, БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ. ЗАЕБАЛО ВСЁ. ХОЧУ КУРИТЬ И БУДУ КУРИТЬ. МАНАЛА Я ВАШИ ЗАЁБЫ. ТЕПЕРЬ ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ПОДСТРОИТЬСЯ ПОД МОИХ ТАРАКАНОВ. С МЕНЯ ХВАТИТ ЭТОГО ЦИРКА. Я ЧЕРНАЯ И ГЛАДКОШЕРСТНАЯ. А БЕЛОЙ И ПУШИСТОЙ Я БОЛЬШЕ НЕ БУДУ НИКОГДА............

---

8 марта!

Давненько мне цветочки не дарили, ох давненько)) А как приятно-то!!!

---

Моя попытка №...

И снова меня торкнуло бросать курить. Странно, это всегда совпадает с диетой. И как правило, из этого ничего хорошего не получается... Нууу, посмотрим насколько меня хватит...

---

Отчет.

Первая неделя прошла безрезультатно... То ли я стою, то ли лыжи не едут. Нельзя мне жрать без ограничений! Эффект будет тогда, когда на ночь есть не буду. Факт! Перехожу на овощи.

---

В атаку!!!

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

---

Гуанабана или плод дерева
гравиола – это чудо продукт, который убивает раковые клетки.

---

Гречка с курицей, рис с говядиной.

Вот несколько простых и проверенных временем рецептов белковой диеты.

Первый рецепт - гречка с куриными потрохами. Возьмите куриные сердечки и желудки, тщательно их промойте, выложите на дно керамического горшочка и залейте стаканом воды. Сверху засыпьте все это половиной стакана гречневой крупы. Поставьте в духовку на средний огонь, и готовьте в течение часа. Гречневая крупа при этом распарится и будет готовиться в бульоне из куриных потрохов.

Второй рецепт белковой диеты – говядина с бурым рисом. 250 грамм мяса, порезанного на одинаковые кубики нужно обжарить в оливковом масле, после этого залить их двумя стаканами воды, посолить, добавить по вкусу специй, и оставить на полчаса тушиться. У вас получится бульон, в который нужно добавить полстакана бурого риса и оставить все на огне до тех пор, пока рис не распариться, а бульон не выпарится.

---

Как работают рецепты белковой диеты?

В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком. Организм реагирует на это единственным способом – он начинает расходовать свои запасы углеводов. Процесс сопровождается выведением из организма воды, а это всегда положительно влияет на фигуру. Из запасов белка, которые содержатся в мышцах, организм начинает синтезировать глюкозу, после чего запускает процессы расщепления жира. Так как в любом рецепте белковой диеты очень много протеина, это восполняет белок, которых расходуется в мышцах.

Считается, что полное исключение углеводов из рациона питания при белковой диете позволит человеку похудеть очень быстро. Однако именно из-за своей скорости этот метод похудения не вполне безопасен для здоровья. Если вы хотите использовать рецепты белковой диеты и при этом стараетесь худеть правильно, вам нужно руководствоваться следующими принципами: в первую половину дня, до полудня, к белкам можно добавить несколько десятков грамм гречки и чуть-чуть бурого риса, а поле полудня в диету нужно включить овощи с низким содержанием крахмала.